如何增加体力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 15:11:54
感觉最近体力很差，总觉得很累，，每周也有运动，跑两步就累了，如何能够提高体力或者耐力

游泳很合适！！！锻炼全身的协调性！！！！增加肺活量，耐力！！

肌肉锻炼大致包括：颈，胳膊，胸，腰，腿
颈：每天转转脖子 早晚各30下
胸，胳膊：玩哑铃，俯卧撑，亦可， 早晚各30下
腰：仰卧起坐 早晚各30下
腿：跑步（可绑沙袋），早晚各30分钟！！！（慢跑，不要太快，跑的时候节奏要与呼吸保持协调，三步一吸）

光锻炼某一部分不太好，要锻炼的话，都锻炼！！！
OVER ！！！

长跑、负重走…

减肥是最好的选择！

年纪大了，工作压力大了，没办法了

慢慢锻炼