练长跑，怎么的呼吸是最科学的呢？

呼吸要随着你跑步的速度来控制，如果你跑的快那就得稍微加快点呼吸速度。反之则减。着是我的经验。

两步一次呼吸。

我感觉跑长跑也要跟个人的肺活量有关吧.我平时跑步时就是第一步第二步都是吸第三步呼.要有节奏.

3步一吸 10步一杀

别控制 尽量慢呼吸就好
查步数呼吸不科学的
现在基本不用了