做什么运动（大家都懂的）既可以瘦身的（最好是瘦腿）又可以增强体育成绩的？

我觉的既可以瘦身的，最好是瘦腿，要求真的比较高啊，深蹲，蛙跳等，都会增加腿部的肌肉群，时间一长腿会更粗，游泳是全身运动，可以采纳，我也是坚持健身很长时间了，我个人觉得最好每天慢跑30分钟，要点是一定要“慢”，但一定要“跑”，而且要长时间后大概3个月就可以见到效果，因为短期塑身的期限一般为1到3月，这样对腿部，腹部，臀部都会有效果。有兴趣和毅力的话不妨试试吧。

放假时可以坚持天天跑步，要循序渐进，第一天400，第二天500，一假期后就会有效果。还可以每天跳绳，深蹲，蛙跳等，都会减腿。

游泳吧，那可是个减肥的好运动哦