就要比赛了，我怕我上台会紧张，请问怎么办？

我经常上台的,之前也是老紧张,反应就是想尿尿,呵呵```心跳加速.

可是上台之后呢,当自己融入到音乐或者演讲里面去了,我发现是种享受,这个时候的我,不是在比赛,只是单纯的在展现自己,我相信只有这样的表现才能发挥出真正的水平.而后的比赛结果其实就不重要了.

在广播台当了一年播音的我,现在坐在话筒前依然会紧张.紧张不是坏事,那是因为你在意,很多时候在意的并不是成绩,而是自己是否表现良好,在意着身边关爱自己的人.反而,我认为,不紧张的,或者是过分自信,或者是低估对手.

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

如果是小提琴你可以闭着眼演奏，
先深呼吸，调整好呼吸就好了，心就平静了

最简单的方法:你把下面的观众和评委都当白菜就好了

上台前深呼吸,上台后,把眼前的人忽略掉,当他们是空气就OK了,但最主要的是你要控制好你的声道,别因为紧张就跑了调

怕啥？
天塌下来有穆铁柱和姚明他们一大帮人顶着呢！
只是，万一拉错了或掉拍了，别露声色，也别慌，再找回来就成了，别人可能以为你是在艺术发挥呢，说不定会弄拙成巧，红高梁酒是怎么变成美酒的？那是他爷在酒曲上撒了泡尿YE！