能帮我 制定个 足球 训练 计划吗？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 15:38:57
我 ...身体素质 一般,身高180cm 体重 60kg 左右. 由于速度不太好,所以想尝试 成为 里克尔梅 或者是 雷东多 型的 Player. 训练中应该 多注意 技术 和 体力 及 大局观 的掌握 吧? 我是在校学生...
希望 好心的 大虾们 帮帮忙啊.

你要是想尝试在中场发展的话
我帮你做个计划吧
你个子很高
你早上起来要注意体能的训练 起码要跑个2000米
既然你是学生也就有很多的时间来锻炼
你做体能储备最好在冬天做
还有就是力量上的训练 致意多做一些负重蛙跳这样可以联系你的腿不肌肉 上肢你就多用用杠铃什么的就可以了
做为中场 你就要多联系传球和护球 平时多玩
传球你可以找个墙然后划个圈 你从远到近的把球从不同的角度踢到这个圈里 大局观这个问题吗 就是要考训练来养成和你自己的天赋了
再有足球是个集体项目 不管你想成为一个什么样的球员你都要有你的同伴来一起完成
所以说 你应该找一个朋友和你一起练习

我是大学足球队队员 不过去年刚刚毕业
你的意思就是 中场 那你应该注意技术 多多熟悉球感 这个很枯燥 不过是很重要的
还有大局观这个东西 天赋多点 不过 你也可以在玩 训练 或者比赛中 多多注意 哪怕失误也好

http://zhidao.baidu.com/question/20868293.html?fr=qrl3

坚持锻炼!!!
虽然是句废话``但是最重要的!!

每天早上起来跑几圈,然后睡觉抱着足球~~~~~~观看每场比赛~~

多看比赛,多练射门,每天练习跑步,锻炼体能