除了吃蛋白粉还可以用什么代替

肉！！大量的牛肉！！一定要牛肉，其他的不行。

是指锻炼以后吗？牛肉可以，比较实惠的是鸡蛋蛋白，只吃蛋白，不吃蛋黄。这是我同学的健身教练告诉他的。

瘦牛肉，鸡胸肉，金枪鱼。总之是高蛋白、低脂肪，这几种超市里都有卖的。蛋黄的脂肪含量确实较高。

蛋白粉价格高是没错，但是每天只有一勺就够，而且纯度高，其实算算碧池大量的肉喝大量的奶和吃蛋白都合适。强力建议用蛋白粉，最好是复合的。