求 散打入门的基本训练 或者 另外有关的

1.散打的基本技术要点和要领!

2.散打的技术有:基本实战势,基本步法,基本拳法,基本腿法.

一.实战姿势:

1.它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势,因人而异,但应具有身体重心稳固,暴露给对方的面积较小,利于防守和启动的灵便,便于发力,利于进攻等优点.

2.两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之

间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面,两臂自然弯屈,左,右臂之间夹角约为90度左{右}拳置于体前略低于眼睛,拳面斜朝前,拳眼斜朝上右{左}臂之间夹角应小于90度,右{左}拳置于右左肋前略高于下额部,肘部与身体相距约一拳距离,以左{右}肩左{右}腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下额微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,目视前方.

3.一个好的运动员都有一个好的实战势!

歪歪扭扭的,拳不像拳,腿不像腿,我觉得那不是散打,那是变了味道的{四不像},好的实战势,才能做出好的技术动作,要不:其它的都免谈!

二.基本步法

散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,在这里我仅介绍滑步和垫步!

1.滑步包括{前.后.左.右}

前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同.

后滑步:{反之}.

2.左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同.

右滑步:{反之}.

要求:

移步时脚步较快擦地滑行,滑步时身体重心应平稳,上体和上肢姿势应保持基本姿势的原型.

3.垫步:包括{前.后}

前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势.

后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在后脚里侧落地的同时后脚后移,落步后