介绍一下练腹肌的几种方式

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 18:02:57

除了用氧卧起作的方式外,还有别的方式可以练腹肌吗??

卷体曲伸仰卧起坐的一种`
头不完全发下试想在拿鼻尖贴着腿` 卷起来那种头不完全放下
速度要慢1`一定控制速度`，慢下来让肌肉一直在紧张的状态 `一组10-12个做一组休息一下再做做个3-5组一天做一个就会感到腹部中燃烧的感觉

有，练机械！！！这是一个长期而且又苦的过程！！可是比仰卧起坐见效要好很多！！！