怎样每天10分钟，可以有效减肥

吹口哨
吹原理：吹口哨能减肥，这听起来好像是不可思议的事，其实它的实质就是让你用腹部去呼吸。它能够使你的腹部保持持续的呼吸，让小腹反复地收缩、膨胀，使小腹的肌肉变得紧绷起来。再加上腹部呼吸可以刺激肠胃的蠕动，帮助体内新陈代谢的排出，因为新陈代谢的无法排除也是造成肥胖的主要原因之一，做到这两点就可以达到减肥瘦身的目的。

吹口诀：肩部放松，吐气时收紧小腹，吸气再把小腹胀起。尽量延长吹的时间，这样就是收缩腹部、绷紧肌肉的过程。

如果不会吹口哨也没关系，因为减肥的不是那段小曲儿，而是吹的过程，也可以用小纸片来代替口哨进行减肥。用一张手掌1/4大的纸做道具，垂直放置于嘴巴上，吹气，让纸片始终漂浮在嘴巴上，保持10秒钟。然后就是胀腹、吸气、再吹气。

吹时间：两三支曲子或者吹纸片直至感觉小腹发酸即可。

减肥时，饮食要控制。夏天多去游泳，打打羽毛球。

那就跳绳吧.