UC知道跪求跑步减肥计划书，比如早上几点起来跑，跑多少，吃多少，什么时候吃．．
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:49:55
跪求跑步减肥计划书，比如早上几点起来跑，跑多少，吃多少，什么时候吃，是早上多吃还是怎么的，谢谢了啊，在线等～
早上建议不要跑步，会对胃不好的
建议晚餐前跑一个钟头，晚餐40分钟后再跑一个钟头
也可只晚餐后跑
每天吃1200大卡，三餐正常时间吃，但建议晚餐在6点前吃
睡觉前4个钟头不要吃东西
早餐吃多点，晚上吃少点，早餐是三餐中最重要的，所以吃多点营养点没啥问题
祝香港生日快乐！