中学生锻炼问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 21:58:23
我是一个17岁的高一学生.
如果我早上6点这样进行1到3公里长跑的话..
是否要做什么运动前的准备?如果要的话,应该是哪些准备????

如果是长跑的话你可以负重锻炼这样对你的腿部力量是很有帮助的，还有要是锻炼的哈 不需要跑太远，热一下身就OK 多做一些比如单杠 双杠 没有器械的帮助 就多 做一些体能上的运动，比如 深蹲〈一组30-40个〉做几组看自己的能力 在做一些里卧跳 和蛙跳 深蹲跳 等 这些对你的腿部都是很有帮助的，在家的床上也可以做一些 腰俯机运动