怎样瘦大小腿和手臂,不练出肌肉..

有很多网站上说用哑铃做练习
家里没有用矿泉水瓶子装满水试试
我同学说她用呼拉圈转手臂转得都紫了

她觉得还是做静态练习有点用
那种一组10分钟的
不能做多
还有就是骑自行车
我自己觉得玩劲舞团可以瘦..
就是开140以上速度的..在玩的过程中
不知不觉就瘦了..呵呵

方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

肌肉好啊 傻女人

去练跆拳道，我就是例子

我也是你这种情况的，很苦恼啊，唉，