哑铃问题

还是3比较好的,无论是使用还是存放3设计的比较人性化,现在都是用3了.哑铃一般是用来锻炼胳膊上的肌肉的,如果你拿着哑铃做俯卧撑的话还可以长点腹肌~~*****

第1种是健身房专用的，我买的是第2种，第3种好象比第2种便宜些
哑铃可以锻炼腹外斜肌，单手持哑铃于体侧，另只手放在头后，侧屈回复

家里用买第3种!!重量可以自己调节,又不容易砸坏地板!

能的。减低重量续作法正好适合你

一个动作在开始做时用较重的重量做到极限（8~10次），紧接着减低重量后再做到极限（4~6次），然后再减低重量做到极限（4次左右），如此作三组左右，使肌肉极度紧张得到最大的刺激。减低重量时可由同伴帮忙，或提前准备好大中小三个杠铃或三副哑铃。

这种方法是肌纤维充分收缩，因此刺激更深，效果显著。

减低难度续作法

不同的难度对肌肉刺激的深度是不一样的，为了加深对肌肉的刺激，在高难度完不成后，立即将到中等难度再做，在中等难度又完不成动作时，再减到低难度，直到做到极限。这样就加深了对肌肉的刺激。但要注意，难度可以减低，但都要尽力来做，每个难度都要做到极限。

我的回答满意么？？