吃什么东西能是肌肉迅速增长?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 02:14:48

我想让肌肉增长快一点，不知道有什么食物或药物配合会使肌肉增长最快呢？

瘦牛肉，鸡胸肉，金枪鱼，鸡蛋（清),燕麦，荞麦面，全麦面包，脱脂牛奶，西兰花，芦笋，香蕉，苹果等等。总的而言就是高蛋白，低脂肪，还有维生素和矿物质的含量要高。此外还有各种专门用于健身者补充营养、增长肌肉的营养补剂，例如蛋白粉之类，可以考虑。祝你健康。

植物：西兰花
肉：牛肉
其他：鸡蛋（一天至少5个）