夏天吃什么减肥？

0702期红豆粉 原标题〈红豆茶，甜蜜瘦身16斤〉(标题应该是16斤,32斤太夸张了)
制作方法:1.150g的红豆用中火炒约15分钟,呈暗红色.
2.磨成粉末.
3.装入密封罐,放入冰箱保存,保存期限为1个月.
怕麻烦也可以直接去超市买现成的红豆粉.
饮用方法:1.杯中加入3茶匙的红豆粉.2.加入热水搅拌均匀即可.
饮用次数:1.一天3-4次,每餐前饮用最有效.
2.每天不超过8杯,吃一个月.
功效:扫除便秘和浮肿两项减肥障碍,因为富含蛋白质、锌、钾,对丰胸和美容也很有效果!
推荐人群:一再减肥失败,减肥效果不佳,天生体质易胖的MM.
注意事项:肠胃虚弱的人不要一下子吃太多,以免引起腹泻.

你跟不用减肥，别在这里捣乱了！

这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

少吃多运动

那么瘦还减~~小心生不了孩子~~

多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的