求减肥计划!不要长篇大论!告诉我您的心得就可以!

我正在减肥，4天已经减了6斤了
不想再吃药，因为总会反弹。

每天早晨喝杯蜂蜜+白醋水
吃早饭，随意，但不要太多哈

一个小时后开始做运动，我是做瑜伽的，跟着碟练一个小时
你是男生把？可以根据自己的喜好去运动，打球，跑步都可以，只要坚持一个小时。

下午2.3点钟再运动1小时

午饭和晚饭最好清淡，不要吃饭，多吃菜

晚饭1个小时后开始运动一个小时

还有8点后就不要吃任何东西了，水也少喝，容易浮肿

大体就是这样的！

其实减肥最重要的还是要少吃，要坚持住
希望你减肥成功

就是2个字啦！坚持！！！
你可以选择任何一种减肥办法！任何开始行动，坚持到底！一定可以的！

男生我觉得最有效的就是控制饮食，改变饮食习惯，加大运动量就可以了！

我男朋友前一阵因为工作原因总熬夜，吃夜宵，胖了很多！现在严格控制他晚上的食物还有逼他去运动，多吃水果蔬菜！已经瘦了10斤啦！

早上和晚上要正常吃饭，晚上不吃，要是一开始忍受不了就吃些生的蔬菜：黄瓜、西红柿、萝卜等等，千万不要加调料之类的。然后睡前做一些运动，减肥不要太着急，极速减肥对身体是不好的。

基本上一星期减一斤是对身体没有副作用的。

我大学时的一个朋友就是这样减肥的，因为晚上要上晚自习，不吃受不了，他就喝一碗粥，晚上做40—60个仰卧起坐。一年下来瘦了十几斤，而且皮肤、气色比以前都好，现在上班没有像以前那样了，也没有反弹。

我以前也很胖的163的个子,130斤哦,后面还是减下去了,我用的是细胞营养减肥,而且这种方法不用你节食,也不用你大量的运动,只要你配合的好就能减的很好,而且还可以改善我们以前的一些病情哦.
我用的结果就是人瘦了25斤,改善以前的便秘和贫血,就一个字好.目前我家里人都有在用哦,如果您想了解更多可以加QQ475833635这在里您可以更全面了解到我是如何减肥的,效果怎么样.想信会对您减肥有所帮助的.
对了,您的确有点胖哦,您的标准应该是73KG哦.胖可能会引起很多