1个关于健身的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 13:19:48
我在练肌肉的时候发现了一个问题.想举个例子来说明一下 希望大家给点帮助,比如做某一个器械 用35KG的重量虽然可以做够8-12个，但是动作稍微有点不标准，但是如果用30KG的重量做的话，做8-12个还没有达到身体的极限（没有那么累）。请问是综合上面的情况 是用35重量的好还是30重量的好呢？ 希望专家可以给点建议，说明理由！！ 谢谢

建议以标准的动作做，也就是建议你用30KG的来做
你觉得没达到极限可以考虑尝试慢慢增加数量
因为动作不规范就自然很难起到你的目标作用

如果想快速见效 建议用35 因为只是稍微有点不标准
适应35强度后调整动作让它标准起来
我想这样的话肌肉效果会比30好
毕竟肌肉的增大是从高强度锻炼中来的
30kg的话相信肌肉增大效果不够35kg明显

标准的好，那样锻炼比较到位，训练效果比较好

30标准25个

35