我的抑郁怎么办

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 22:10:24

我不是现在才发现的，不过现在我已经很难自控了，低落的心情。
4到5年前我就显得不爱说话，心态悲观，自卑，情绪起伏很小，没有大悲大喜，一年一年的变化，家庭环境的影响，生活的压力，情感的压力，情绪逐渐变得易波动，做事紧张执着，对自己对身边的人要求过高。这几年我逐渐压抑，内分泌也失调，头发这一两年掉得很厉害，心境不良，消沉，焦虑，烦躁不安，丧失愉快感，对以前喜欢做的事愈发没有兴趣，无助且极度缺乏安全感，防卫心理很强，精力减退，淡漠亲情，有时会心悸，对自己有强迫症状，敌对等等。
这段时间极度低落绝望，无法抑制不良的心情，以前可以尽量控制不让自己去莫名的郁闷，现在我已经控制不了了，总是很沮丧，觉得控制不了自己开始抓狂。我的自我调试已经不起作用的，希望谁能提供一些帮助。

没有去看过心理医生，但应该是去的吧？超级理解你的状况。
天天自己对着镜子看2分钟，对自己笑一下。女性的话，化一化妆，把自己弄得漂亮一点。到人少的地方散心，看看自然风景，尤其是海，一定要人少的地方. 听一点不一样的音乐。看看孩子。会好起来的。相信你自己。我觉得主要就是压力太大了。找一个人倾诉一下。当你感觉有人爱你的时候就好了

去看心理医生吧,他们会帮你的

出去散散心，多看一些让人觉得宽阔的地方，站在山上往远看。