风湿膝盖，经常跑步，是否变成关节炎？

其实快走比跑步更锻炼人～

1. 1避免长时间站立及行走. 减轻体重. 改变不合理的生活习惯。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，应尽量避免，中间应该有间隙时间坐着休息、扛重物。

2. 2老年人行走时要避免跌倒，减少大运动量的运动方式。

3. 3减轻体重以减轻关节的压力和磨损：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大：注意运动场地及运动器械的安全。可以有效预防膝关节骨关节炎的发生：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的。爬山爬楼等对下肢关节压力加大。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式. 改变不合理的运动方式，应尽量避免. 避免关节受伤，如膝关节半月板损伤等、少下蹲。大便时尽量坐马桶，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。 

4. 4切忌开始就参加重负荷的运动。可以选择按摩膏寻骨风保守冶辽的，主要是活血化瘀，通络止痛的功效。

5. 5关节疼痛应及时诊治，可以有效地预防骨关节炎的发生，关节疼痛是关节给人体发出的警报、骑车和散步为主。
   

医疗体操是另一种康复办法：主要是强迫全身各个关节作全面的运动，各人可根据自己的情况，在专科医生的指导下进行，每日至少1次。必须循序渐进，持之以恒。太极拳、气功等一些传统医疗体操都有好处。为了获得更好的效果，练习前可先作些理疗准备，如洗个热水浴，或在超声波电疗后进行。因为这样可以减轻疼痛，消除肌肉痉挛，增加软组织的伸缩性，体操活动度可以加大，有利增加关节活动的范围，提高治疗效果。
利用水的压力、浮力及流动学等物理特性，可训练和增强病人的肌力。此外，局部的按摩可增强肌力，防止肌肉萎缩，亦不失为一种治疗方法。

啊?最好不跑拉。做点简单的运动
然后去看医生开药和治疗。针灸很能会好些。

我现在也有事，不过很琅。没时间看、
还是贴一些药膏为主吧