练胸肌的话，哑铃和俯卧撑哪个效果更好啊？也就说以哪个为主！

相比之下使用哑铃进行锻炼，会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌，达到锻炼的目的。
俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，参与的肌肉比较多。如果没有哑铃，使用此方法是很好的锻炼肌肉的俄方法，能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏，不可只图数量和速度。
哑铃是有针对性的锻炼工具，能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法，这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的，很少有其他肌肉参与，锻炼效果不错。

你要是在家练不想去健身房，你只要每天做俯卧撑就没问题了，肯定会让你的胸部形状很好看，但不会很大～～
你要是去健身房～俯卧撑就可以不做了～
在家练哑铃可以配合俯卧撑做，用哑铃做一些平板飞鸟的动作就可以了～
对了，做俯卧哼要记得把手放宽一些，太窄了是练3头肌了～还要保持身体成一条直线，不要掘屁股和塌腰～要抬头看着前方～

胸肌的话就练俯卧撑 ，简单又使用的方法，但是强烈建议你这个种配合着来练 效果更好

哑铃会好一点