饮食习惯问题（挑剔）

个人觉得，楼主所介绍的饮食习惯未尝不可。远比平时不吃早饭，晚上暴食的习惯要好得多。
其饮食内容有可取之处，但也存在需改进的地方
1、少油少辣，这点可取。动物油脂经分解后，大量的变为饱和脂肪酸被人体吸收，一会增肥，二会带来疾病。辣食少吃为好，刺激肠胃。
2、早餐是一天中最重要的，既要保持有充足热能食品（淀粉类），又要充足的蛋白质、维生素和微量元素。所以建议吃面包同时，能加一杯牛奶和两个鸡蛋，再配上一些绿色蔬菜和水果。
3、中餐保持现状即可
4、晚餐光吃饼干不好，最好配上新鲜果蔬
5、不吃烧烤也是对的，易上火，不卫生，体内还会积累有害物质

最后，不是天天大鱼大肉就好，同时也不是粗茶淡饭就好。如楼上所言，要合理膳食，肉类食品也要适量食用，但比重不要太大。
想一想少林武僧，素食为主，身体却十分强状。

金字塔。

健康饮食金字塔

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面