跳绳跳多久比较好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 00:33:51

我14岁想高一点现在起床后0.5小时跳绳每次跳绳要跳多久才有高的效果一天应该跳多少次? 谢谢
再问问跳绳可以瘦哪里的,可以锻炼哪里

早晚一次，每次半个小时左右。

早晚各1次全身向上全力跳200 次就够了.
早上跑5分中的步也有帮助
双手摸高跳60下
还有就是俯卧撑和仰卧起坐
17岁之前做对长高很好的帮助.
记住睡眠是最重要的 10点以后是长身体的黄金时间还有个时间段是在4点.

早晚一次,一次跳24分钟,跳5分钟休息一分钟

半个小时就好