怎样能最快的减掉肚子是的脂肪

没有 人的脂肪是同时增减的

有很多种方法~上面说的都是~但是都不会很块的~你用哪种方法都一样~
主要是坚持下来~过段时间就减下来了~

其实做什么都没改变饮食来得快，少吃油腻多脂的东西，像我不吃东西头比身子骨还大。

我觉得不管是男生还是女生每天都应该坚持做运动，对于肚子上的脂肪我觉得做仰卧起坐是再合适不过的了，而且要做就应该一次最好做到不能再做的程度．那样才有好的效果．有一点很重要一定要坚持每天都要做．长时间下来你会觉得那将是一种生活的习惯，这样你不仅会减掉肚子上的脂肪而且能够使肚子上显示肌肉感的，希望你能成功！

减肚子的运动方法

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿

依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

围剿赘肉

一、热身活动15分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4