这样能瘦多少？

你的吃法不是很好. 不是说能瘦多少，而是对身体生长发育不好。
一般想瘦下来
早上喝些粥 稀一点的. +一张小点的饼类当主食.
中午吃些清淡的菜在吃一小碗米饭
晚上要是只吃水果的话 吃一些消化好的 有营养的

平时没时弄一些减肥茶什么的. 对肠道和消化方面好的.
我知道一种叫什么 三叶还什么的减肥茶
12块钱一盒 可以喝半个多月. 那不不错.

你现在才15岁,正是长身体的时候,千万不要自己盲目的减肥,最好找专业人士指导一下,尤其在饮食方面,还有要养成良好的生活习惯,多做运动,例如;跑步,跳绳....

千万不要盲目减肥哦!你还属于发育时期,应该在午饭时都吃些鱼类或豆类食品!这样不但不发胖而且还可以保持好身材哦!
记得吃鸡肉少吃猪肉哦!多餐少吃,而且水果要互换!光吃香蕉也不好,吃多了对胃不好哦!
(*_*) Keep health! Keep beautiful!

餐饭营养要足够，你的食谱明显营养不均衡。肉类，蛋白质的摄取一定要足够，可以是精瘦肉，那是不会胖的。鱼类也是需要的。不在量，而在乎于质。
另外，体育锻炼是最重要的。我发现我们国人对于体育锻炼的热情少的可怜啊。在国外就不一样了，到处都是PARK，满大街都是在运动的人。运动才是美。

首先你还在发育期间最好能给自己足够的营养，这对你的身体发育是很有好出的~至于你说你的体重超过了你理想的体重，个人觉得不是一个食谱可以左右的，重要的是你能坚持要去，或者换句话说就是你坚持减到了你理想的体重以后，还回反弹吗？ 我的建议是在平时的生活中改点一些小毛病，比如零食，生活规律。另外加强一下锻炼，即使你的体重还是没有达到你的理性，你也不会显得太臃肿（不知道恰当不恰当），

我与你同龄，骨折两次吃药，成猪。以上方法全无效，一次放假，我发烧7天滴食未进，瘦了10斤左右