我真的想减肥呀

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 11:48:06
我现在15岁 初三学生 书读的不错
现在身高是180多cm 体重却过了100kg
我在学校或者家里 总是有人说我 我只是笑着回答他们
但其实我心里是很难受的
我想找个方法 减肥
因为我差不多半年后就要办"16岁"生日了
我大部分时间在读书 请给我个不费太多时间的减肥方法
我在农村里 几乎什么东西都买不到
而且这里很多家人都养狗 早上无法晨跑

看得出你的确很困惑，家在农村不要紧，我也来自农村
减肥要有毅力，说来轻松，做起来难。
我现在每天晚上8点绕400米跑道一口气跑12圈，每圈平均2分半到3分，这样下来就40分钟过去了。
减肥只有通过控制饮食加上有氧运动（慢跑或者跳绳，骑车）才能达到目标。
运动的时候心率要保持在每分120-150下之间，慢跑正合适。但是跑步的前20分身体是不动用脂肪的，20分以后才动用脂肪，所以你的合适跑步时间在30到40分，平时我都是跑40分-50分这样，效果更好。
祝你天天坚持，减肥成功！我就是从胖子减下来的。

你可以每天在家里原地跑步一个小时，因为在前半个小时的里你只是消耗身体里的水份后半个小时才慢慢开始消耗热量，最后每天在加上100个仰卧起坐（根据自身的情况可以减少仰卧起坐的个数），不需用减少自己的饭量，但是不要只是去吃脂肪食物。一定要保证自己的运动量。

做家务.