关于跑400 米的问题

这是我在别人那的回答跟你情况差不多~我在后面会针对你给你些建议~
我专项也有400米 既然你练过体育 什麽怎麽提高速度什麽的就不说了
就交你一下400的跑法吧 我400成绩51秒5~
400起步要快第1个弯道一定要有个好的名次 150米是调整体力的时间
只要跟著前两名别太远就行 再进入弧顶时开始全力加速 只要前面调整好体力冲个150小CASE 这是比赛跑法 要拿第1不要着急冲到最前面领跑
如果你速度有优势没问题的 如果速度慢点 体力能跟上就200时开始加速
不过我有种感觉就是上弯道就跟上坡时的下弯道就下坡 所以我喜欢在150时开始冲刺 希望你取得好成绩~
1星期时间 提高速度是不太可能了 400米也需要很好的体力 1星期只要你坚持每天多跑步 然后做做加速跑就是冲100米然后慢跑100米 多跑几圈 会对你体力和呼吸有很大帮助的 加油吧~

我今年初3,15岁,180cm,67kg.400米速度很慢,才1分10秒左右.
最近在练400米跑,可是每次跑时肋骨低部附近都会很痛,这是怎么回是? 我的肺活量也不算小啊.现在已经有3700毫升了.
我在冲刺过后没力了,我减速后就感觉要摔交.是怎么回是?
我跑步时用嘴巴呼吸,好不好?
我跑400米的时候是用脚尖和脚掌前部跑的,小时候习惯了,这样跑400米会不会吃亏?
我想跑快,可是我放学后只有半个小时能在操场上,不过在家有时间,那我在家里该怎样练习呢?