每天跑步必须跑那么久才能瘦吗?

30分钟就好了。走路也行。就是要留点汗。如果是跑步，尽量采用慢跑。因为慢跑是有氧呼吸，有助减肥。跑步的时间最好是晚上。所以晚餐可以适当吃的清淡点哦。
祝你减肥成功啊！

我爸爸有个好友是部队的飞行员总参谋，他说飞行员减肥和保持身材都是用快走，每天坚持走一个小时，跑步没用，一定要快走。平均每个飞行员一个月能瘦十几斤。当然，一定要坚持才有效。

那倒没有这么离谱.根据美国运动医学院的最新报告,人只要每天积累起30分钟的轻快运动就能保持体形,1个小时就能减肥.当然,如果你想减肥速度快点的话,是要持续性的运动很长一段时间的,但是也没有1-2个小时那么下人.一般跑半个小时的步,然后做点器械什么就可以了

只有通过全身减肥才能减脸。
每天40-60分即可。每周5次。
坚持2个月，效果就可以看到了。很明显的。

我在健身房看一个胖子跑了4个月也没什么变化。
减肥需要的不仅仅是运动，合理的饮食也很重要，
跑步属于有氧运动，燃烧脂肪绝对好使，跑30分钟也可以
30分钟后再做别的运动，比如游泳 动感单车。找到乐趣，快乐的减。
脸不知道哦

废话，脂肪如果那么好减，那大街上还会有那么多胖子么