锻炼后酸痛的大腿怎么才能尽快恢复?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 13:24:12
我是武术爱好者。为了超过别人。训练强度大。每次练完都很痛。

肌肉酸痛是乳酸分泌过多的表现~这是个好的现象说明你的肌肉正在增长~
如果不采取什么措施这样的现象会持续一个星期左右,你可以在每次练习完力量之后进行一些柔韧练习~将紧张的肌肉拉伸开,然后可以随时抖抖腿,或者是在之后的几天进行小量的力量练习.
总之腿越疼就越抖或者揉,这样堆积起来的乳酸块才能够早日缓解开!