UC知道运动减肥遇到困惑了，有减肥成功经历的人来给我看看，我该怎么办啊！还有没有必要再继续减啊！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 05:45:21
我是男生，身高170，在未减肥前体重高达82KG，在体重达到最高峰的时候自己也实在看不下去了，所以给自己建立了一个运动减肥计划（有氧+无氧），在经过四个多月的努力之后，我的体重从82KG下降到了现在的63KG，腰围也从原来的2尺8下降到了现在的2尺2。自认为现在的腰围应该算是标准了吧，但是我还是遇到了一个问题，那就是胸部还是比较大，还是有不少的脂肪，虽然看起来还没有像女人那样恐怖，但是我觉的还是不太好看，是不是我还是不够瘦，还需要继续减下去，请有经验的朋友帮我参谋参谋！
我的运动减肥计划（已照此执行了四个月了）
每晚慢跑50分钟（速度保持在13公里/小时左右）
每晚跳绳2000个（一分钟100个）
注：有氧运动时间大约在70分钟-80分钟左右，主要用来消耗脂肪。
每晚扭腰左右各50个
每晚弯腰左右各50个
注：主要用来瘦腰部。
隔天俯卧撑50个（10个/组）
隔天哑铃练习30个（6/组）
注：主要用来减去胸部脂肪，顺便用来锻炼胸部肌肉。
每天体下屈50个（10/组）
隔天仰卧起坐50个（10个/组）
注：主要用来减去腹部脂肪，顺便锻炼下腹部肌肉。
以上就是我这四个月来所做的运动，整体已经达到减肥的目的，腹部也明显有了紧绷感，胸部虽然已经比以前小了，但是现在还是应该算是比较大的，是不是我还不够瘦，还是太胖了，还要继续减下去啊！
我的运动减肥计划（已照此执行了四个月了）
每晚慢跑50分钟（速度保持在13公里/小时左右）
每晚跳绳2000个（一分钟100个）
注：有氧运动时间大约在70分钟-80分钟左右，主要用来消耗脂肪。
每晚扭腰左右各50个
每晚弯腰左右各50个
注：主要用来瘦腰部。
隔天俯卧撑50个（10个/组）
隔天哑铃练习30个（6/组）
注：主要用来减去胸部脂肪，顺便用来锻炼胸部肌肉。
每天体下屈50个（10/组）
隔天仰卧起坐50个（10个/组）
注：主要用来减去腹部脂肪，顺便锻炼下腹部肌肉。
以上就是我这四个月来所做的运动，整体已经达到减肥的目的，腹部也明显有了紧绷感，胸部虽然已经比以前小了，但是现在还是应该算是比较大的，是不是我还不够瘦，还是太胖了，还要继续减下去啊！
从你的身高、体重、腰围来看，你现在身材很标准啊
千万不要减成竹竿啊
身高与体重对照的理想体重换算法是最简便通用的计算方法，以下公式较通用： 男：[身高CM-80]×0.7=理想体重Kg
您的身材已经很标准了，只需要加强胸部肌肉的锻炼。
哈尔滨市健康医院健康减肥寒假减肥训练营正在招生中……
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QQ:390861379
一定要控制住食量,加上适量的运动.
你这种减肥方法真猛..我做不来..本想来看看参考答案的..没想到你这个提问已经就是答案了..哈哈
可以考虑用康宝莱
男人就是要倒三角身材, 不必担心!