跳远跳不远怎么办？有哪些可以帮助的？

多练腿力，例如蛙跳！着重练习小腿，进行小腿提踵练习。
沙坑脚尖单脚跳，每脚200次，每组50次。
找一个50公分高的台子，从上面跳下，脚尖着地，瞬间用爆发力跳起到最高点，过程中脚跟不着地，数量50。
百米冲刺，整个过程脚尖蹬地，练的是爆发力。
蛙跳，每次都要蹲下去，腾空尽量高，跳的尽量远，要的同样也是动作标准，能跳多远跳多远，动作不规范的时候就休息。

这样立定跳远就上去了！

如果你的跳远低于正常水平那说明你跳远时腾空高度不够,你可以通过从下往上跳台阶,先试着五阶一跳,然后六阶等等,这样可以克服你的恐惧心里提高腾空高度