晚上健美训练的一些问题????

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 15:53:47

我是初学者,白天没时间只能晚上练,我一般晚饭后一个多小时后开始练,7点到8点多.安排是周一腿周二胸周三背周四腹周五肩周六胳膊周日腹,练到感觉累了完毕,然后吃些蛋糕酸奶.我想问下我这样训练和补充营养可以吗?如果有不对的地方请高手指点,谢谢!!!!!!!!(我主要想增大肌肉让体型好看些)

你的训练内容写得太简单，但我可以同样简单的说说我的看法：
1，腹部可以放在任何一个计划的结束练，但应该一天隔一天练。
2，二头放在背部后面一起，三头放在胸部后面一起。
3，应该保证训练的强度和动作的标准性。
4，当中应该有1到2天的休息。