如何在冬天进行游泳的力量练习?

你可以去健身房 在健身房有一些健身器械 你可以做一下 比如负重踢腿 背扩肌的一些练习 数量在30次左右 可以分成4-5组来练习 做完之后一定要拉拉肌肉 要不然过不了两天你得肌肉就变成像练健美的那种了 硬邦邦的 没有弹性了
如果你不想去健身房的话 那你就在家里也可以 早晨起床之后可以去跑步 大概在30分钟左右 跑步完之后可以做做柔韧的练习 拉拉关节 放松一下肌肉 然后吃点东西 上午可以一边看电视一边做仰卧起坐和俯卧撑 大概在50次/组 做上2-4组
中午吃点东西 下午睡一觉 起来之后活动活动 然后做引体向上 20/组 大概4组左右 然后做点负重跳 40次/组 拉拉韧带
晚上吃晚饭之后 休息一下 出去跑跑步 拉拉腿 就可以了
你可以根据自己的实际情况来练习 不要坚持几天就不做了 坚持很重要 一定要注意放松 活动之前一定要做好充分的准备活动

游泳练力量只要一个拉力器就行了，因为游泳主要的 发力点都在手上和手指，练拉力器就行了

游泳的手部动作力量练习在没有作功机前都是用长橡皮筋（长且粗的，样子类似点滴用的皮管，大号的）进行的，你也可以试试，发力效果比较理想，因为划水动作的发力在水下完成，流体中的发力不是固定力度（貌似与速度平方成正比），橡皮筋可以模拟出该力感。
躯干力量：仰卧起坐，背屈伸（反的仰卧起坐）
腿部深顿就可以了