绑沙包跳石阶有那些好与坏处~!~!我想练习弹跳想灌篮 想长高 18岁

好处：锻炼腿部腹部腰部肌肉！还能锻炼意志力！
坏处：未满20岁，骨骼尚未成长完，对骨骼的生长有一定的负面影响！
是否选择这种比较极端的锻炼方法看你自己吧！

好处：短期效果显著。
坏处：第一点楼上已说了，第二点易形成大块肌肉，没有爆发力，你反而灌不了篮。
跳绳对于发展弹跳力效果很好，但你的长期坚持，还有单一的练习不会有太好的效果，最好是全面发展，找个懂行的指导一下最好，身体搞坏了就后悔莫及了。