如何在一个月里减掉十斤左右？

恩，那你是想减肥拉
　　减肥的话，我在书里看到减肥的日常食谱
　　早餐呢：可以选择绿豆燕麦片粥50克
　　煮老鸡蛋1个
　　香油拌芹菜250克
　　牛奶250克
　　午餐：米饭50克
　　蒜泥拌白肉（瘦）50克
　　拍黄瓜250克
　　生西红柿250克
　　晚餐：扒鸡（瘦）150克
　　熬白菜（木耳、虾皮少许）250克
　　馒头50克
　　热量：1200—1400千卡
　　材料：谷类，瘦肉，鸡，牛奶，鸡蛋，蔬菜
　　除此外
　　我觉得你可以在吃完饭后去散散步，这个假期最好不要接触电脑，电视等，因为看这些玩意儿都需要坐着或者站着，如果不动，应该会造成脂肪的堆积吧
　　还有，你要学会有一定的睡眠规律，不能说每天早晨都睡到12：00吧，所以最好要早起，可以早起去爬山，或者去跑步等，反正不能不动动。你如果有出去，去什么公园那样的地方，如果离你家还算近，建议你走路去，就像散步那样。
　　还有，你吃饭的时候，饭量只有那么一点，你也不能吃太快，要慢慢地嚼。因为好象吃饭吃得快的人通常都会是有点胖的，而我姐姐就是拉。
　　减肥最好不要绝食拉 ，会影响身体健康的，以后，就算你瘦下来了，也是病泱泱的，多不好看。还有，最好不要去吃那些减肥茶，减肥药等，那些对减肥其实不会有很大的效果，弄不好还会造成对健康的威胁。
　　还有很重要的，要保持良好的心态，面对周围的事物
　　还有，我给你介绍几种低热量的食物
　　芹菜（100G59J） 海带芽（100G59J）小黄瓜（100G63J）吉康菜（100G67J）番茄（100G134J）草莓（100G163J）火龙果（100G192J）是减肥的优良果品
　　还要注意，吃水果尽量在吃饭以前半小时。
　　我想到的只有这些，其实还有很多，一时想不起来了
　　不过，你可以放心，这些都可以保证让你健康，如果要使减肥的效果看起来大些，你还需要多运动，减少卡路里！呵呵！

绝食,我试过4顿,减了7斤…

熬夜也好,上次我爸开刀,住院7天,家里没人,我玩游戏每天玩到3、4点，结果我爸和我都