一天睡8个小时，白天还总是犯困，怎么回事？如何解决？

呵呵～我觉得你的身体可能有点亚健康状态哦，需要稍微做一些运动，或者到户外去走走，见见阳光和新鲜空气．其实很多人跟你症状是一样的，尤其是学生，睡的很足，一看书就打瞌睡一玩就好了．最好是给自己定个目标，在规定的时间内集中精力完成某项工作，然后出去走走，不要总坐在电脑前面工作．最重要的是，有时候人喜欢睡很久，但其实身体不一定需要那么久的睡眠，睡多了身体自然感觉疲乏无力，最好还是早睡早起，试试早半个小时起来，中午再适当补充半个小时的睡眠，精神会更好～祝你早日恢复精神百倍的状态哦～

个人认为这是一种习惯，建议慢慢的改变，既然你说你玩的时候还可以那么可是合理的安排下时间，把玩和工作穿插在一起。
此外，提高睡眠质量也是一个关键，.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠.还有假如条件允许的话每天中午睡上一个小时（夏天最好是1个半），当年我高三的时候就是这么过来的，晚上只睡3个小时，中午一个半小时，楞是没犯困
另外。。。少打飞机。。。

现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

调节方法
1：在犯困的时候。可以用手揉揉你的太阳穴。大拇指按住太阳穴，其他手指放在头上，。两只手一块去揉。揉上大约五六分钟。就会感到又充满精神了。
2：当犯困的时候，可以看看远处。眼睛不光在一个小房间里。压抑自己的神经。这也能放松一下自己，让自己变的精神十足。最好能多看几分钟。能把自己的精神发挥出最大的程度。
3：适量的运动，放松心情。

可能与生物钟混乱有关，将生活安排的有规律一些。<