腿很硬很粗，想减腿，慢跑行吗？求你了！！

你的腿感觉硬的话就是肌肉了，我的经验就是腿是越跑越粗，不管什么类型的跑步，慢跑，快跑，有氧，无氧，都一样，反正跑步是不行的，只会变的更粗，我停止跑步2年反而腿细了一点，虽然我不知道怎么瘦有效，但是知道千万不要跑步，适得其反！

男孩子也有这种苦恼哦~
肌肉腿不好减哒~但是也不要丧失希望，可以转换成脂肪腿么~表说我没学问啊~
下面介绍些女生的方法
如果有人帮助最好，听一个姐妹说，每晚上都有人帮她踩腿肚子，就那样揉啊揉的，坚持一阵子，肉会变松，然后再运动~像跳绳啊，大步快走，慢跑。时间很重要哒~要坚持40分钟以上才可以，但是强度不一定要很大，最好不要太大，不然会累的快，反倒强化肌肉了
没人帮助就自己来咯，自己揉，捏，推，挤，按，那些硬硬的肌肉，然后重复上述步骤
还有一点很重要哦，运动完要做按摩，时间10到20分钟吧，不然白运动了哦
要坚持，一个月没效果就放弃了，肯定没用，3个月啊，半年什么的应该会有帮助
祝你成功，一起加油，嘿咻。。。

建议用散步的方式

除了上半身的锻炼以外，建议你每天走两次，每次小时，走的时候要尽你的最大的速度（注意是走，不是跑！）。姿势一定要保证昂首挺胸，如果你想一段时间后屁股过大，尽管可以试试前倾式走法，呵呵。
这种方法一开始会很累，有时腿脚会很疼很难受，效果也不是很明显。但是你如果坚持下来（风雨无阻），不用多3个月就会有成效。
锻炼的路面尽量选择土地、草地或者海滩，一定不要走柏油路!
最后说一点，没有恒心，建议不要尝试这种方法。

跑步可以,要颠着脚跑,这样效果会好很多

一个简单的方法啦：晚上睡觉时一直用护腿（说明书上不允许的）对血液循环不太好 但减肥超级有效 如果你晚上脚不寒就可以用啦 绝对超减肥

原因：肌肉是一直在消耗和重建的 比如很久不练胸肌和腹肌就会那么明显了 道理是一样的 你的肌肉自己会减少 如果它到不了腿上的话 就重建不了啦

但别用太紧的哟‘‘‘‘