我有对哑铃想锻炼身体

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 14:19:51

我有对20公斤的哑铃（当然不是全部哑铃片都装上锻炼），我想练腹肌，和腰部有肌肉。文字说明就免了，我要图片，有视频介绍的话更好。

现在炼的时胸肌和肱肌，要炼腹肌和腰部？（要图片，有视频介绍的话更好）

用不到哑铃~最简单的方法就是仰卧起坐~练腹部~还有就是和仰卧起坐反过来的~也就是趴在地上~身子往后起来~练腰~背

条件允许的话做引体向上也可以一次性把你身上的肌肉都练到了~~游泳也是很练肌肉的(也是练的很全面的)!!