压力很大，怎么办

我现在觉得压力很大...
首先,这次期末考试考不好了..只有24名(我在学校走读班的重点班)
以前考过第3名的..
一下子退步这么多..
心里很不舒服..
这次寒假我推掉了7天的补习..
要去锻炼体育的..
但是一直在下雨..
于是,我体育没练成..
文化课也比其他同学落了好多..
而且,我在寒假里..
根本就没心思学习..
常常电脑玩一天..
我很想不玩..但是就是受不了
(玩电脑:看小说,看电影)
早上(放晴的时候)想早点起..去跑步..
可是每次都起不了..
有一次起了..
结果没勇气在大街上跑步.....
还有打篮球..
我去一个村里的篮球场..
结果里面全是男的(我女的..一个人去打)
第一天还好..
第二天我在篮球场边上坐了一个下午..
因为两边都在打比赛...
我在那心里都难过死了...
我心里有很多事想做..
但是都没做成..
我的成绩一定和别人差了好多了..
我现在真的觉得压力好大..
心里闷闷的..
我该怎么做才好啊...
(期末考试前..我就控制不住自己..
在电脑上坐着..其实也没什么事好做..
但是就是想坐着..结果浪费了好多时间...
我知道我不能这样做..但是我就是控制不住..)
我现在要怎么办那..
拜托好心人给我一些建议吧..
我受不了自己这样了.......
拜托.......

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