健身房里如何减屁股和腿部？

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪现出肌肉的唯一方法是执行一个由恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划，这三个方面将协调作用，相互促进。

有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效地利用食物并燃烧脂肪，负重训练能发展你身上的肌肉，并有助于提高你的有氧代谢能力及新陈代谢水平。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次，每次半小时至一小时的散步，也可在健身房的训练器械上进行。有氧训练不必十分艰苦，只需使心率升到最高值的65～70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。