如何用绑腿沙袋增加200米速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 07:20:55
本人男，身高1.77米 体重57KG 一个月之后就要中考

现在200米的成绩不佳，想要用绑腿沙袋训练来提高成绩，但不知道如何使用，请各位能人解答（买了3KG的，不要复制的长篇大论）

三公斤太轻了，其实不用什么专业方法，你平时到哪里都带着就行，建议你买10磅的沙袋，然后有空多跑跑就行。

平时一直带着，直到中考来临，然后拆掉沙袋，用一些时间适应步伐，这样应该会提高不少的。

首先给你分析下200米，我也不想说的太复杂，200米你现在是感觉跑不快还是跑不动，这才是关键，你绑沙袋只是增加你腿部力量，根据经验来讲，你肯定是肺活量不够，所以200米肺活量跟不上，建议你做变速跑，重在坚持，你应该400米操场，直线70-80速度跑，弯道20-30速度，易个月下来足以出成绩了，呵呵，希望对你有帮助