急！减肥中，但晚上吃了东西啊！！！！！！

不会的，你和我以前减肥的时候很像，一不小心就会受不了美食的诱惑，你吃的都是高热量食物，但偶尔为之，没什么的，只是下次再和朋友一快吃饭时可以说，不好意思，我在减肥，最好是能取的朋友的支持，这样才好坚持，但根据本人的经验，你下午运动完后只吃一个苹果是不够的，晚上睡觉有可能会觉的饿，你可以再适量加一些比如喝碗小米粥什么的，既营养又不会胖还能促进睡眠，减肥千万不要勉强自己，也许现在有点效果了，但是坚持不了多久可能会反弹，所以要慢慢来，找到适合自己的方法，坚持到底就是胜利了，祝你早日减肥成功！

你太紧张了，偶尔一下也是没有关系的

偶尔的一次不要太在意了.但要记住以后不要再这样.既然已经吃了,那就晚点睡觉,等消化了再睡.我的建议是,不要躺着和坐着.一次是不会一下子就长肉的.