我十八岁，身高165，体重120，又没有适合我这样的减肥办法？给我定个减肥计划吧

我就是在高三的时候瘦下来的.
也没想着减肥
就是努力读书.(因此少了很多时间去悠闲)心宽体胖嘛~
因为是住校的,所以晚上有晚修,一般都是11点才回宿舍.早上5点就起来了.
晨锻炼
早餐是稀饭加咸菜(少量)
2节课后喝牛奶

中午吃好吃饱

下午上完课又去运动(坐了一天怕得痔疮)
晚餐主要是蔬菜和水果

少吃荤腥的东西 多吃粗纤维
清淡的饮食习惯
很容易就瘦了

在次期间也没有忌口.不过会比较留意事物的卡路里含量
消耗大于摄入
就瘦了~

我在高三的时候也和你一样的~~~我觉得这没办法的 学习动脑是需要体力的~在这段时间别想着减肥什么的,吃的差了营养跟不上会影响学习的.我到了大学后来就自己控制下饮食,也有时间锻炼啦.人就瘦下来些了,现在工作了,体重就自然又下来了点.我觉得这和年龄有关的...你现在是生长发育阶段,是比较容易胖,吸收好呵呵.
不管怎么说,健康最重要哈!

你还在上学吧,所以不适合节食,建议你多运动,可以跑跑楼梯,跳跳绳什么的,平时多走动走动,不要久坐着.

我们形体老师说，每天吃水煮青菜，不能放油和放盐，已小白菜为例，就一餐5棵左右吧~~但是早餐要吃好，最好是喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋没有脂肪，可以吃一个或者半个~~
现在我们也在试着这个方法。一个礼拜就能见效哦~~加油

1.提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水，不吃甜品，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。

3.在吃菜之前，让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。

4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你