肌酸是运动前吃还是后吃好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:51:05
您好:
我的一周的冲击期过了,现在要用每天5克的维持量.是和乳清蛋白粉一起吃的.我是晚上6点锻炼的.肌酸是运动前吃还是运动后吃好呢?谢谢.请说明理由.

目前推荐的使用方法：负荷期（每天20～30g，持续5～7天）＋维持期（每天2g，可持续较长时间）的方法使用。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30－60分钟以及运动后。

哦