减小腹做仰卧起坐哪种姿势效果好？

第一个问题:仰卧起坐,我感觉第二种对腹部锻炼大些,腹部包括上腹\下腹,你说的这个方法主要是锻炼上腹的,下腹要平躺,用下腹的力把双腿高抬至90度,坚持20-30次一组.
锻炼侧腰能使腰部\腹部看起来更有型,方法:平躺,双手抱头,抱头的手要尽量直.抱头起身,同时起一条腿,并用右手的手肘碰左腿的膝盖,第二次相反,用左手手肘碰右腿膝盖.坚持30次一组.
臀部:双膝盖跪地,手掌着地,钩脚尖，后抬腿.
大腿:大腿分前侧\外侧\后侧.
前侧:直立,单腿前踢,交替练习.
外侧:直立,单腿侧踢,交替练习.
后侧:手扶栏杆,后踢,交替练习.

不要做那个啦！换种方法。
平躺在床上，身体一定要放平，光靠腿力,腰力,腹力抬高双腿到90度(与此同时,身体其他部位不动,光抬腿)，觉得做到位就可以放下,估计重复动作20次就能累到喘气了)
信我的，这个虽然有点累人，但很有效！

仰卧起坐如果一直坚持做下去效果会很好，但一定要坚持，不然会反弹，肚子上的肉肉会比以前更多

每天跑步可以帮助你,减臀.你可以每天有空的时候花上10-30分钟慢跑.还有收小腹很简单,你平躺下来,身体别动,两脚合拢,之后就伸直再台起来,有重物的话绑在脚上做效果更好.最好没天做80个,分两组每组40个,组之间休息3分钟.速度最好保持.但你要天天做80个,1个月肯定能见效.其实仰卧起做不是没有用,手上腹很好.关键在于,天天做,坚持做

头碰膝盖