怎样分配时间做仰卧起坐.俯卧撑?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 20:01:50
我是学生.5晚上开始放假.星期日晚上回学校.在学校宿舍无时间做.做也会被人笑.`~~~~~然后我想在放假时练练.怎样分配次数和时间好?

次数不要超过150-200次，否则也没什么用
尽量用V字型的仰卧起坐，对上下腹肌训练效果都很好，也很彻底。具体就是用双臂伸直，摸小腿面，身体像个V字一样。每次做到精疲力竭，肌肉发胀发痛，然后休息2分钟继续，一直做够100-150个。
不要每天都做！否则效果不好，要隔天或每三天做一次，另外平常穿腰部宽松的裤子，否则皮带的左右会使腹肌退化。还有注意营养
希望能帮到你，祝你好运