我想练习跑步速度！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 12:06:31
男生，17岁，我很想练习短跑速度，现在我的短跑速度太慢了！！！

100m14秒 50米8秒

太慢了！！！

希望大家给出一些切身实际的练习方法，我打算这个暑假恶补短跑速度，力争100M突破12秒，50米突破7秒（其实这在我们班已经算慢了）

多谢各位提出方法建议，千万不要发一大堆材料让我读！！

多谢了额！！！！

1.绑沙袋，很有效。
2.上坡跑，要一直上坡的那种。
3.蛙跳。
4.跑台阶。
我们体育老师就教这些，很有效果。

你好!!我练短跑4年了,对于你现在的的情况,提高步幅,和髋关节力量!!这是最重要的!!其次是下肢力量!!本人17岁现在100米跑11秒 200米22秒5 我的QQ770895682