练腹肌的时间???

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/07 05:12:52

我想练出腹肌!一天什么时候练是最好的啊!我做仰卧起做啊!要做几组啊!一组做几个啊!中间休息多久?等等啊!能帮帮我吗?

1、最好是在运动后、吃饭前做；
2、负重仰卧起坐4－6组，每组10－15次，中间休息不要超过一分钟，总之要做到有极酸痛感觉为止，之后，最好做一组俯卧挺身；
3、如果腹部脂肪层较厚，每天应慢跑或跳绳30分钟作减脂；