不吃早饭，吃或喝点什可以补充一下营养？

早晨刚起床，由于一夜的消耗，身体缺乏能量以补充新陈代谢，为一天开始提供充足的能源，这样一天也显得更会有精神．所以建议吃好点，好像科学调查显示：早上要吃少，吃好（30％），中午要吃饱（40％），晚上要吃少（30％）．早餐可以吃少点但一定要吃好点，可以吃鸡蛋加牛奶，牛奶加面包或豆浆加面包（小小提醒：可不要经常把鸡蛋跟豆浆一起混着吃哦，常混着吃对自体不是很好，好像说很容易得胆固纯的!)当然吃了之后再加些水果也是不错的享受（饭前30分钟吃水果更好！）

很遗憾，早餐的营养价值是弥补不了的。所以还是老老实实吃早饭好

和我一样，也是起的晚来不及吃啊 ，可以吃个面包，听说面包含有一种什么东东，可以变聪明呢 呵呵（我也是道听途说），和牛奶一起吃
还有 就是吃个水果，不过我不喜欢吃苹果，很酸，觉得胃会不舒服，吃点小柿子什么的，都说水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃就是垃圾啦
也可以吃点沙其玛，超顶饿。

喝豆浆吧`
对身体有益

喝豆浆，吃一个苹果。