做俯卧撑和哑铃哪种对于炼胸肌更有效？

俯卧撑是最基本的锻炼方法，但是如果哑铃锻炼的方法正确会比俯卧撑更有效果，基本练习方法“身体平躺下，两臂平打开手握哑铃，两臂以身体为中心同时做里合动作，且记要直臂，如果胳膊弯曲效果会很差”你可以自己做以做试试，感觉一下两个那个效果更好一些。
上肢力量不会影响的身高！！！

都有效……
坚持做……
要看你的活动量和赘肉多少……
对身高不会有显著影响

俯卧撑！慢做锻炼肌肉线条，快做锻炼爆发力，每天尽力做4-8组，减赘肉建议慢跑，每天晚上至少半小时，3个月后，你的身材会很好！

练习胸肌最好的办法其实是上臂阻力练习。

俯卧撑