做了近2月的俯卧撑,力量基本没有提高???

加快频率分几组练，练的量不要太大。
练的量太大的话只能增加耐力，爆发力要分组、高强度的练。

运动在于科学
想要增加力量就要做负重练习 而且还要注意动作的速度
做再多的量 姿势不对也没用

你可以试试把腿垫高 就是脚放在凳子上 手在地面
不能做的太快 慢慢做 越慢越好 而且要标准 一组做10左右休息1-2分钟 再做 一共做5-8组

那你可能是选用健身的时间不正确.你可以选择在上午八点至十一点下午三点至五点.这几个时间断还可以.你去试试吧

求质量不求量最好买个哑呤

要有规律！